▲推薦指數：★★☆☆☆
▲備註：無論是什麼種類的書，文章內容都會包含我自己的解讀與心得分享，不完全代表作者立場，故事類則會盡量以不劇透為原則來闡述唷！
Introduction
從這本書的暢銷程度看來，人類真的活得很不快樂呢。
不知道是書名有點芭樂，還是我對太正向的雞湯有點反感了，這本書我是抱持懷疑心態在看的，起初是在 Kobo 使用者聚會上好多人推，基於「我想知道同儕在講什麼」的心態就買了XD。
《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》雖沒什麼特別新穎的觀點，就像許多自我成長類書籍一樣，先談談定義，大概了解一下主題，接著用N大方法或原則，引導你可以怎麼做，最後再用一點通則來總結，也許會適合「不小心會忘記要快樂、或是你老覺得生命中的庸碌/空虛很煩人的人」，以及對於自己要快樂這件事很健忘的人。
作者塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）博士的口吻非常溫暖，內容給人感覺很有耐心&包容度，很像在學校裡，不管你遇到什麼複雜難解的麻煩時，他都會先請你坐下來喝杯熱牛奶，然後用剛好的理性的溫度陪你面對那些艱困時刻、鼓勵你順從本心的老師。
雖然淺顯易懂還是會有收穫，下面分享我個人從書裡的takeaway：
記錄、察覺、反思
比起書的內容，其實我一開始更好奇為什麼這是哈佛最受歡迎的一堂課，哈佛的頂尖人才，難道也煩惱聽起來這麼簡單的事嗎？
我想是，也不是。
就像種植物那樣，在你把這件事當作興趣，並且它總是給你意想不到的寄託跟回饋時(例如一夜長高許多)，也許對此時的你來說是快樂的，但如果種植物的動機變成想要贏過誰、參加比賽、或是得到什麼認可，事情就會變得越來越複雜，你甚至某天也許得幫它蓋棟房子、請個專門的醫生了。
所以我想，並不是大家都不知道怎麼快樂，才會買這本書，而是我們經常會忘記，忘記可以選擇快樂、忘記自己有選擇，所以需要提醒。
作者在每章節末提供了許多引導你思考的方法，我看完了所有方法之後，發現多半是建立在「記錄、察覺、反思」的基本架構下，透過引導的問題，像是「如果當初我可以…，那就不會…」帶讀者去回想，進而覺察讓自己更快樂的關鍵。
幸福或更快樂的人生，很少來自某個扭轉人生的特殊事件，而是靠一次又一次的經歷，點點滴滴逐步堆積起來的。 — 塔爾．班夏哈
當然如同荷爾蒙，要讓自己覺得快樂，也不是寫個日記、多運動，一夕之間就可以出現效果的，因此在這本書裡面，我看到的並不是他有多少方法或訣竅可以讓人快樂，而是心態建立：那些成就快樂的指數可以累積，需要點耐心，畢竟你此刻的鬱悶，絕對不會是突然出現的。
學會提醒自己「我是有選擇的喔」
人類忙起來、焦慮起來，經常會忘記自己是有選擇權的，很多我們視為理所當然的妥協，經常會在「自動駕駛模式」，或者是更害怕做出改變的因素下，就選擇告訴自己「沒有辦法、沒有選擇」，我們都害怕生活失去掌控權，因為失控總帶來不安，但其實一旦停止告訴自己有選擇權，才是失控的開始。
提升快樂程度的一個方法是：減少「該做的事」，增加「想做的事」，後者涵蓋了廣泛的生活目標與日常活動。
把血液裡面的鬱悶，一點一點替換成快樂因子，其中很大的占比就是「順從自己的意願」。
作者花很多篇幅在提醒忙碌卻不快樂的人們，每天可能被許多該做卻不想做的事情塞滿，而情況並沒有想像中複雜，你不需要每天賺上多少錢，取得什麼驚天動地的名利地位，也不用逼迫自己去做100件善事 — — 你只需要更常傾聽並尊重自己的意願。
當然每個人影響情緒好壞的來源，可能來自不同領域，書中提到教育、職場及感情上的應用，也有列舉幾個方法可以讓你去拆解、辨識一下，讓自己的生涯規劃多個參考指標也無妨。
Conclusion
《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》這本書可以當作一塊包包裡的巧克力，地毯式地讀完第一遍之後，生活中感到迷茫時就*9可以拿出來嚼一嚼，內容淺顯易懂所以不太有負擔，重點式地回看時，也可以讓你記起不一樣的快樂因子，每次可以帶走一些來替換心裡的混沌，就像選擇不同的巧克力口味那樣。
btw，如果你因為拖延症而感到罪惡或鬱悶，我也有寫一篇關於《拖延心理學》這本書的閱讀筆記：P
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